佐賀市大和町｜にいじ接骨院

2017年03月30日

腰痛ヘルニア　交通事故むち打ち

にいじ接骨院

日々の健康管理のため「ウォーキング」をしている人が増えています。実は、痩せるためのウォーキングには「コツ」があるそうです。そこで「ウォーキングで痩せるコツ」を紹介させていただきます。

１　みぞおちに力を入れて歩く

みぞおちに力を入れることで姿勢が良くなります。体の中心の大きな筋肉が刺激され基礎代謝がアップします。

２　「ギリギリ会話できる」ペースが目安

ゆっくり歩き過ぎても脂肪は燃えませんが、息切れするほど頑張ってもダイエットには逆効果です。「ギリギリ会話ができるくらいのペース」で歩きましょう。

３　「空腹時」がベスト

空腹で血糖値が下がっている時に運動すると、体についた脂肪エネルギーとして使われるため、効果的に脂肪燃焼することができます。食後の場合は、食べてから２時間半以上時間を空けてから行いましょう。